e max

[...] 12, 10, 10,10 wyciskanie francuskie sztangielek leżąc na ławce płaskiej 4x10 pompki na poręczach (z ew. obciążeniem) 3x12 CZWARTEK PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 4xmax ( jak max w drugiej serii wiekszy niż 12 to dodaj obciążenie) Podciąganie sztangi nachwytem do brzucha, w opadzie tułowia 10,10,8,8 Podciąganie półsztangi do brzucha [...]

[...] uginanie ramion ze sztanga łamaną na modlitewniku 15/15/12/12 sztangielki stojąc 15/12/10 sztanga na stojąco 15/15/12 CZWARTEK PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 4xmax ( jak max w drugiej serii wiekszy niż 10 to dodaj obciążenie) Podciąganie sztangi nachwytem do brzucha, w opadzie tułowia 10,10,8,8 Podciąganie półsztangi do brzucha [...]

[...] uginanie ramion ze sztanga łamaną na modlitewniku 15/15/12/12 sztangielki stojąc 15/12/10 sztanga na stojąco 15/15/12 CZWARTEK PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 4xmax ( jak max w drugiej serii wiekszy niż 10 to dodaj obciążenie) Podciąganie sztangi nachwytem do brzucha, w opadzie tułowia 10,10,8,8 Podciąganie półsztangi do brzucha [...]

[...] wygotowane z jej substancje? Odnśnie wartości odżywczej serwatki otrzymanej po produkcji sera, to w jej skład wygląda mniej więcej tak: woda-93%, laktoza- 4-5%, białko- max 1%, reszta tłuszcz i skłądniki mineralne. Czyli wartość odżywcza z pewnością ma, pytanie tylko do czego chesz wykorzystać "słodką wodę posoloną białkiem"? Takie [...]

[...] 3 serie 8-6 3)przysiad bulgarski 3 serie 8-10 4)uginanie lezac 3serie 12-10 5)prostowanie siedzac 3x12/12/12 6)prostowanie palcow ze sztanga na barkach(łydka) 3 serie x max 7)wspiecia odwrotne ze sztanga 3serie x max +ew brzuch 3.Dzien Biceps/triceps Sroda a)uginanie ramion ze sztanga stojac podchwytem progresja 30kg 35kg 40kg 12/8/6 [...]

Wklejam jeszcze filmy, które mi zostały. Cena 1cd/0,80 gr. Zamówienie minimum - 30 cd Filmy xxx : 1. 18 Year Old Pussy 2. 2 Dicks in 1 Chick 2 3. 4. 5. 4 Finger Club # 10 6. 7. 8. American Ass 9. American Bukkake 16 10. Anal Addicts 6 11. Anal Divas in Latex 12. Anal Intensive 4 13. Anal Lolitas 14. Anal Retentive 4 15. 16. 17. 18. Asian [...]

Załączam to Co mi jeszcze zostało. Cena zostało znizona do sybolicznych 50gr/1CD , już taniej nie bedzie. Jedyny warunek to zamówienie na 50cd. Filmy Divx : 1. 13. Dzielnica Banlieue 13 2. 24 Hour Party People 24 Hour Party People 3. 44 Minutes: The North Hollywood Shoot-Out 44 Minutes: The North Hollywood Shoot-Out 4. 7 Sekund 7 Seconds [...]

dobry ten shit; max się wydaje ,na razie poziom melaniny upam dlpa i słoneczkiem max; wiem ,ze niunia/e by na to poszły ,aż z chęcią bym się wbijał 1,0 w skórkę xd ...dawaj info jak to looka i jakie dawki słońca są; pooki pogoda gra jest oq ,ale po miechu znika tonus xd i to jest zawsze wyjście z impasu;;;

hmm? w jaki sposób rozwala? wiem że podciąganie do brody rozwala nadgarstki. ale nie wiedząc czemu myślałem ze autor chce podciągać max do mostka :E

[...] 19kg x5 4. 31kg x5 (j.w, +2kg) 5. 31kg x5 6. 31kg x5 - Bardzo ciężko szło. Muszę tutaj ćwiczyć technikę. Ostatecznie dałem radę zrobić wszystko:) D) Podciąganie na drążku(3x max) - I tutaj najpiękniejsza wiadomość dnia :D Za pierwszym razem(mimo że zmęczyłem ramiona poprzednimi ćwiczeniami) podciągnąłem się 4 razy pod rząd!! Do tej pory na [...]

[...] 1. 5 pow. 2. 5 pow. 3. 3 pow. - Niby zrobiłem, ale nie prostuje rąk do samego końca. Nie wiem czy tak też jest dobrze? Gdybym prostował ręce aż do zwisu, wykonałbym może max 3 powtórzenia :/ D) Brzuch 1. unoszenie na ławce x12 2. spinanie(+5kg) x30 3. unoszenie nóg(+10kg) x15 E) Wspięcia na palce 1. 37kg x20 2. 37kg x15 3. wspięcia na jednej [...]

Maw, na to liczę ;-) __________________ MIska ok. 1800 kcal, 135b/max 180 ww/ fat do wypełnienia Zakładam, że każdy wakacyjny weekend będzie czysty (no, prawie ;-) ), lecz nieliczony. Suple bcaa 10g beta alanina 4 g zma/gaba ca rush/saw lub też inny pobudzający proch wg zapotrzebowania Wiedziałam, że będzie słabo i bez mocy, lecz nie sądziłam, że [...]

MIska ok. 1800 kcal, 135b/max 180 ww/ fat do wypełnienia Przyznam się, że nie liczę. Jeszcze kilka dni wakacji ;-) Suple bcaa 10g beta alanina 4 g zma/gaba ca rush/saw lub też inny pobudzający proch wg zapotrzebowania TYDZIEŃ II 1 GÓRA SIŁA A. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej * 32,5kg/32,5kg/32,5kg/32,5kg/32,5kg x5 30kg/30kg/30kg/30kg/30kg [...]

MIska ok. 1800 kcal, 135b/max 180 ww/ fat do wypełnienia Suple bcaa 10g beta alanina 4 g zma/gaba rush/saw lub też inny pobudzający proch wg zapotrzebowania kolagen Aktywność: - siłka - fitness x2 4 : GÓRA HIPERTORIFIA A Wyciskanie sztangi na ławce skośnej dodatniej 6x3 x 22,5kg / 25kg/ x 12 / 27kg x 12 / 27kg x 11 - powoli do góry 6x3 x 22,5kg / [...]

MIska ok. 1800 kcal, 135b/max 180 ww/ fat do wypełnienia 1. razowy, pasztecik swojski, żółty ser, warszywa rush 2. 3 jajce, owsiane, whey, kakao - omlet + łyżka kokosowego 3. indyk,warzywa, ryż Na pewno za dużo łuszczu. Suple bcaa 10g beta alanina 4 g zma/gaba rush/saw lub też inny pobudzający proch wg zapotrzebowania TYDZIEŃ III 1 GÓRA SIŁA A. [...]

MIska ok. 1800 kcal, 135b/max 180 ww/ fat do wypełnienia 1.razowy, mozarella, warzywa rush 2. whey, mleko, borówki, łyżka kokosowego; arbuz 3. indyk 200g, szparagowa, ryż 4. makrela, jajko, jogurt łyżka, warzywa Suple bcaa 10g beta alanina 4 g zma trec x2 gaba trec x 3 rush/saw lub też inny pobudzający proch wg zapotrzebowania kolagen Aktywność: [...]

MIska ok. 1800 kcal, 135b/max 180 ww/ fat do wypełnienia - nic nie liczę 1. arbuz, mozarella, warzywa, oliwki rush 2. 3 jajka, owsiane, żółty ser, kokosowy 3. mięso + ww+fat %-) 4. whey Suple bcaa 10g beta alanina 4 g zma trec x2 gaba trec x 3 rush/saw lub też inny pobudzający proch wg zapotrzebowania kolagen Aktywność: - siłka - fitness x2 4 : [...]

Dzięki roztrzepaniu zedytowałam sobie wypiskę sprzed tygodnia i dziwię się, że nic mi się nie dodało %-) MIska ok. 1800 kcal, 135b/max 180 ww/ fat do wypełnienia 1. razowy, pasztecik swojski, żółty ser, warszywa rush 2. 3 jajce, owsiane, whey, kakao - omlet + łyżka kokosowego 3. indyk,warzywa, ryż Na pewno za dużo łuszczu. Suple bcaa 10g beta [...]

[...] bokiem z gumą http://www.youtube.com/watch?v=InkSWBCePYA 4. Wznosy ramion bokiem w pochyleniu tułowia z gumą http://www.youtube.com/watch?v=mHo-IGISaAg 6. Plank na piłce 3x max 7. Brzuszki na piłce z naprzeienny unoszenie nogi 3 x12 na stronę W pozostałe dni wszelka aktywność mile widziana :-)) P.S. Trening historyczny, napisany w oczekiwaniu na [...]

[...] a. przysiad z rękami u góry ze sztangą 3x25 b. goblet 12-10-8 c. zbieranie grzybków 15-12-10 lub skłony ze sztangą d. wypady 20-15-10 @-| e.wznosy bioder na 1 nodze 3x max f. chodzenie w bok z gumą 2x50 na stronę Ponieważ właśnie dzień 5 mnie najbardziej masakruje to po nim rest. Dotychczas w dzień 7 był tylko opcjonalnie brzuch gdy miałam [...]